自宅がトレーニングＧＹＭになる！これ１つで様々な強度・種類のワークアウトが可能！

今回ご紹介させていただく「家・GYM」を使えば、自宅の小さなスペースで簡単に様々な種類・強度のトレーニングが可能になります。
自宅待機、リモートワーク、GYMの閉鎖、、、、、大丈夫です。

「家・GYM」にお任せください。
使用後もコンパクトに収納が可能です！

また様々な種類のトレーニングが簡単にできるプロトレーナーが考案したオリジナルプログラムもセットになっています。器具だけあっても、それをどのように活用するのか？がわからないとトレーニング効果はでません。

またやり方だけではなく、効果的なトレーニングの正しい方法・知識も身につくプログラムになっています。

ご自宅で学びながら、トレーニングが可能になっております。

「家・GYM」
＝「スウェーデン生まれのトレーニング器具」＋「プロ・トレーナーによるオリジナルプログラム」

• ・自宅で気が向いたときに気軽にトレーニングができます。お一人が動けるぐらいの小さなスペースがあれば大丈夫です
• ・数百種類の使い方があり、全身すべての筋肉が鍛えられます。また目的別にまとめられたプログラムが用意されています
• ・今まで自宅で難しかった引っ張る系のトレーニングが可能。ご自宅のドアなどを利用してできる特殊な部品が付属しております。トレーニングの幅が広がります
• ・トレーニング全般の正しい知識が身につきます。それらを学ぶことでトレーニング効果は飛躍的に高まります。
  （わからないことはMAKUAKEのメッセージから何回でもご質問ください。プロトレーナーがすぐにお答えいたします）
• ・器具を収納できるコンパクトでおしゃれなバックがついています。手軽に持ち運びも可能で、自宅で収納する際も場所をとりません

ベーシックトレーニング

基本的なトレーニングです。慣れていない方はここから始めましょう。個々の筋肉に焦点を当て効果的に鍛えていきます。
これをじっくりやるだけでもかなり効果的です。眠っていた筋肉を呼び戻します！

肩のトレーニング・ショルダープレス

背筋、下半身のトレーニング・デッドリフト

胸のトレーニング・チェストフライ

サーキットトレーニング

筋持久力、心肺機能のＵＰ、自律神経系のバランス調整に効果的です。
連続して行えるよう関連した数種目をチョイスし、時間を決めてやり続けます。
やり切った時の達成感すごいです！

脂肪燃焼トレーニング

ダイエットにためのメニューになります。1種目当たりの時間を長めにとり数種目チョイス、気になる部分を集中的におこないます。ぽっこりお腹、二の腕のたるみ、お尻まわり余分な脂肪とおさらばしましょう！

打撃系トレーニング

仮想敵を想定しパンチ、キックをおこないます。様々なコンビネーションで全身の筋肉に刺激を与えていきましょう。心身の悪いものが発散され、スカッとします。嫌なことはすべて忘れ仮想敵を倒すため、打撃に集中しましょう！

手と足に2本のトレーニングバンドをつけます。トレーニング効果も2倍です。
※こちらのトレーニング希望の場合は、商品をお選びの際に「家・GYMプラス」をお選びください。トレーニングバンドが2本ついたセットになっています。

体幹トレーニング

地味ですが大切なトレーニングです。トレーニングで怪我をしやすい方、腰の痛み、肩のハリのひどい方は、まずはこれをやりましょう。体幹のインナーマッスルとアウターの大きな筋肉を両方鍛えたほうが、身体の軸がしっかりしパワーがでます！

①トレーニングバンド

ゴムと強度の高い繊維でできていて、自由に伸び縮みする耐久性の高いバンドです。バンドには等間隔の手でつかめるグリップがつくりこんであり、どこをつかむかで負荷の調整ができます

②骨盤エクササイズ用ショートバンド

体幹トレーニングで使用します。動きは小さいですが身体のコア部分に効きます。

③ドアトレーニング用器具

ドアにはさんで器具を固定します。そこにトレーニングバンドを結び付けトレーニングをおこないます。

④トレーニングバー

バーは簡単に伸縮が可能。収納時は短くコンパクトできます。軽く丈夫な素材でできています

⑤コンパクト収納バック

収納時はこんなにコンパクトに収まります。どこでも置けて場所をとりません。

⑥秘伝オリジナルプログラム

ベーシック、サーキット、脂肪燃焼、打撃系、体幹、各種トレーニングの具体的方法を解説していきます。

誉田雅広（赤坂元気堂・院長、スポーツトレーナー）

今回の「家・GYM」のトレーニングプログラムを監修いたします誉田（ホンダ）と申します。
東京の港区赤坂でカイロプラクティック院を経営して20年ほどになります。今までのべ12万人ほど施術、オリンピック委員会トレーナーも歴任し、様々な競技のプロスポーツ選手をサポートしてきました。オリジナルの整体技術での施術をメインにしていますが、トレーニングの指導歴のほうが長く「身体のケア」と「トレーニング指導」が専門です。

私がトレーニングに没頭するきっかけとなったのは、17歳の時に読んだ１冊の本です。当時タレントとして活躍されていたチャックウィルソンさんの「トレーニングバイブル」という本の1文に以下の内容が書いてあったのです。

「ウエイトトレーニングで体重が1年で2倍になった」

この一文に衝撃を受けました。

小さいころからガリガリに痩せていて、よくいじめられました。思春期に入ったころには、複雑な家庭環境と最弱な心・身体のコンプレックスで人ともうまく馴染めず殻に閉じこもっていました。毎日毎日「身体をでかくしたい」「とにかく強くなりたい」と祈りつつ、苦痛な日々を送っていた時にこの一文が飛び込んできました。

すぐにバーベルを買い込んで、毎日毎日５時間ぐらいその本に書いてあるとおりに身体が動かなくなるまでトレーニングしました。今思うとオーバートレーニングなのですが、当時は必死でした。そして1日5回ぐらい、食べ物が食道に上がってくるぐらい食べまくりました（これも間違っています）

すると182cm54キロだった体重が、1年で105キロ（体脂肪率７％）になったのです。本当に約2倍になりました。すぐに極真空手もはじめ肉体的にも精神的にも強くなっていきました。

この時の経験と、のちにカイロプラクティックの達人に出会ったのをきっかけに、「トレーニング」と「身体のケア」を一生かけて極めようと決意しました。

トレーニングで肉体を鍛えることで、身体も健康になりますし、精神状態もポジティブになれます。

自身の脳からの命令で筋肉を動かす、そこに負荷をかけて苦痛を与えることで、身体は強くなろうとし、自律神経も同時に刺激され、心身の状態が良くなるのだと思います。

トレーニングは身体と心を健康に保ってくれます。今の混乱収束後の時代にはなくてはならないものだと思います。

最後に頼りになるのは体力・健康です
トレーニングで身体をいじめましょう

身体を鍛えてポジティブになろう！！！

東京・赤坂にてカイロプラクティック院、整体スクールを運営しております誉田雅広（ほんだまさひろ）と申します。

独立して２２年、オリンピックトレーナーなども歴任し、のべ11万人ほどの方々を施術してきました。長い施術活動の中でずっと感じていたことは関東周辺の患者さんには貢献できていると思うのですが、「もっと日本全国、世界を巻き込んだビジネスをしたい」ということでした。

いろいろリサーチしていく中で「商品の輸入・輸出」を通してグローバルなビジネスをやっていこう決めました。世界には日本にまだないすばらしい商品がたくさんあります。日本にも日本にしかないすばらしい商品がたくさんあります。また自分で開発したオンリーワン商品を世界に流通させたいとも考えております。どこまでできるかはわかりませんが、全力でやってみたいと思っております。

私の扱う商品が皆様のお役に立てましたら幸いです。

今回ご紹介した商品は「姿勢」にこだわった商品を開発しているスウェーデンの会社のものでドイツの展示会でみつけました。展示会のブースで代表である2人の女性と意気投合し紹介できることになりました。自分の専門分野なのでその場で試し「これはいい商品だ！」と直感的に思いました。本当におススメです。

代表の2人。ドイツの展示会にて。